சவாரி செய்யும்போது, ​​பலரைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒரு பிரச்சனை உள்ளது.ரைடர்ஸ்: சில நேரங்களில் சோர்வாக இல்லாவிட்டாலும், மூச்சுத் திணறினாலும், கால்கள் வலிமை பெற முடியாது, ஏன் பூமியில்? உண்மையில், இது பெரும்பாலும் நீங்கள் சுவாசிக்கும் விதத்தால் ஏற்படுகிறது. எனவே சுவாசிக்க சரியான வழி என்ன? உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டுமா அல்லது உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க வேண்டுமா?

பொதுவாக, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட நிலைமைகள் பொதுவாக சுவாசிப்பதால் ஏற்படுகின்றன போதுமான ஆக்ஸிஜன் சப்ளை இல்லாததால், தசைகளின் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு சரியான நேரத்தில் நிரப்பப்படாது. உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பதா அல்லது உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதா என்பது ஒவ்வொரு வழக்குக்கும் ஏற்ப சார்ந்துள்ளது.

பின்வருபவை மூன்று அம்சங்களாகப் பிரிக்கப்படும்:

(1) முன்புசவாரி செய்தல்: மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து வாய் வழியாக வெளியேற்றுதல்
　　
வெளியே செல்வதற்கு முன், உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சியின் வேகத்திற்கு முன்கூட்டியே மாற்றியமைக்க, உங்கள் மூக்கின் வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடுவதன் மூலம் உங்கள் சுவாசத்தை சரிசெய்ய வேண்டும்.
　　

(2)சவாரிதட்டையானது: வயிற்று சுவாசம்
　　

நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டத் தொடங்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே வயிற்று சுவாசத்தின் மூலம் அதிக காற்றை உள்ளிழுக்க முடியும், இது ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது.

(3) மலை ஏறும் போது: விரைவாக உறிஞ்சி வாந்தி எடுக்கவும்.
　　
ஒரு மலையில் ஏறுவதற்கு, தட்டையாக சவாரி செய்வதை விட அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, எனவே தசைகளுக்கு சக்தி அளிக்க அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில், வயிற்று சுவாசம் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக் கொண்டாலும், இவ்வளவு மெதுவான சுவாச தாளம் தேவையை பூர்த்தி செய்ய முடியாது, எனவே சுவாசிக்கும் முறையை மாற்றுவது அவசியம்.

இந்த செயல்முறையில் கவனம் செலுத்துங்கள், வண்டியில் சவாரி செய்யும்போதோ அல்லது வண்டியில் இறங்கும்போதோ, உங்கள் வாயால் சுவாசிக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். ஒருபுறம், வாய் வழியாக சுவாசிப்பது அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக் கொண்டாலும், பூச்சிகள் மற்றும் பிற அழுக்குகளை சுவாசிப்பது எளிது, மேலும் குளிர்ந்த காற்றை சுவாசிப்பது பெரும்பாலும் இருமல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை கூட ஏற்படுத்துகிறது, இது சைக்கிள் ஓட்டுதல் அனுபவத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது. மறுபுறம், மூக்கு காற்றை வடிகட்டும் உள்ளமைக்கப்பட்ட திறனைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அது கடந்து செல்லும்போது, ​​அது சூடாகவும் ஈரப்பதமாகவும் மாறும். இதற்கு நேர்மாறாக, உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.