மனித பரிணாம வளர்ச்சியின் வரலாற்றில், நமது பரிணாம வளர்ச்சியின் திசை ஒருபோதும் உட்கார்ந்ததாக இருந்ததில்லை. காலப்போக்கில், உடற்பயிற்சி மனித உடலுக்கு பெரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது, இதில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதும் அடங்கும். வயதாகும்போது உடல் செயல்பாடு குறைகிறது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பும் விதிவிலக்கல்ல, மேலும் நாம் செய்ய முயற்சிப்பது அந்த சரிவை முடிந்தவரை மெதுவாக்குவதுதான். உடல் செயல்பாடு குறைவதை எவ்வாறு குறைப்பது? சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சரியான சவாரி தோரணை உடற்பயிற்சியின் போது மனித உடலை ஒரு ஆதரவு நிலையில் வைத்திருக்க முடியும் என்பதால், அது தசைக்கூட்டு அமைப்பில் குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சியின் சமநிலை (தீவிரம்/கால அளவு/அதிர்வெண்) மற்றும் ஓய்வு/மீட்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறோம். ”

புளோரிடா - பேராசிரியர் ஜேம்ஸ் உயரடுக்கு மலை பைக்கர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறார், ஆனால் அவரது நுண்ணறிவு வார இறுதி நாட்களிலும் மற்ற ஓய்வு நேரங்களிலும் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய ரைடர்களுக்கு பொருந்தும். சமநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது முக்கியம் என்று அவர் கூறுகிறார்: “எல்லா பயிற்சிகளையும் போலவே, நீங்கள் அதை படிப்படியாகச் செய்தால், உடல் மெதுவாக அதிகரித்த சைக்கிள் ஓட்டுதல் மைலேஜின் அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப மாறும், மேலும் விளைவு சிறப்பாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் வெற்றிக்காகவும் அதிக உடற்பயிற்சிக்காகவும் ஆர்வமாக இருந்தால், மீட்பு குறையும், மேலும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு குறையும், இதனால் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் உங்கள் உடலை ஆக்கிரமிக்க எளிதாக்குகிறது. இருப்பினும், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் தப்பிக்க முடியாது, எனவே உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். ”

குளிர்காலத்தில் நீங்கள் குறைவாக சவாரி செய்தால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வேறு எப்படி அதிகரிக்க முடியும்?

குறைந்த வெயில் நேரம், குறைவான நல்ல வானிலை, வார இறுதி நாட்களில் படுக்கை பராமரிப்பிலிருந்து விடுபடுவது கடினம் என்பதால், குளிர்காலத்தில் சைக்கிள் ஓட்டுவது ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கும் என்று கூறலாம். மேற்கூறிய சுகாதார நடவடிக்கைகளுக்கு மேலதிகமாக, இறுதியில் அது இன்னும் "சமநிலை"யில் கவனம் செலுத்துங்கள் என்று பேராசிரியர் புளோரிடா-ஜேம்ஸ் கூறினார். "நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வதையும், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை உங்கள் செலவினங்களுடன் பொருத்துவதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு," என்று அவர் கூறுகிறார். "தூக்கமும் மிகவும் முக்கியமானது, இது உடலின் சுறுசுறுப்பான மீட்சியில் அவசியமான படியாகும், மேலும் இது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் உங்கள் தடகள செயல்திறனைப் பராமரிப்பதற்கும் மற்றொரு படியாகும்." உறுப்பு."

லண்டன் கிங்ஸ் கல்லூரி மற்றும் பர்மிங்காம் பல்கலைக்கழகத்தின் மற்றொரு ஆய்வில், வழக்கமான உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும், தொற்றுநோயிலிருந்து மக்களைப் பாதுகாக்கவும் முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது - இருப்பினும் இந்த ஆராய்ச்சி புதிய கொரோனா வைரஸ் தோன்றுவதற்கு முன்பே மேற்கொள்ளப்பட்டது.

ஏஜிங் செல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, 125 நீண்ட தூர சைக்கிள் ஓட்டுநர்களைப் பின்தொடர்ந்தது - அவர்களில் சிலர் இப்போது 60களில் உள்ளனர் - மேலும் அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் 20 வயதுடையவர்களைப் போலவே இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

வயதான காலத்தில் உடல் செயல்பாடு மக்கள் தடுப்பூசிகளுக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்க உதவும் என்றும், இதனால் காய்ச்சல் போன்ற தொற்று நோய்களிலிருந்து சிறப்பாகப் பாதுகாக்க முடியும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.