【தவறான புரிதல் 1: தோரணை】

தவறான சைக்கிள் ஓட்டுதல் தோரணை உடற்பயிற்சி விளைவை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு எளிதில் சேதத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் கால்களை வெளிப்புறமாகத் திருப்புதல், உங்கள் தலையை குனிதல் போன்றவை அனைத்தும் தவறான தோரணைகளாகும்.

சரியான தோரணை: உடல் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, கைகள் நேராக்கப்பட்டு, வயிறு இறுக்கப்பட்டு, வயிற்று சுவாச முறை பின்பற்றப்படுகிறது. உங்கள் கால்களை மிதிவண்டியின் குறுக்குவெட்டுக்கு இணையாக வைத்திருங்கள், உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை ஒருங்கிணைக்கவும், சவாரி தாளத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

【 அறிவியல்தவறான புரிதல் 2: செயல்】

பெரும்பாலான மக்கள் மிதிப்பது என்பது கீழே இறங்கி சக்கரத்தைத் திருப்புவதாகும் என்று நினைக்கிறார்கள்.

உண்மையில், சரியான பெடலிங் பின்வரும் 4 ஒத்திசைவான செயல்களை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும்: அடியெடுத்து வைப்பது, இழுப்பது, தூக்குவது மற்றும் தள்ளுவது.

முதலில் உள்ளங்காலில் மிதித்து, பின்னர் கன்றைத் தள்ளி பின்னால் இழுத்து, பின்னர் அதை மேலே தூக்கி, இறுதியாக முன்னோக்கித் தள்ளி, ஒரு வட்ட மிதிவண்டியை முடிக்கவும்.

அத்தகைய தாளத்தில் பெடல் செய்வது ஆற்றலைச் சேமிப்பது மட்டுமல்லாமல் வேகத்தையும் அதிகரிக்கிறது.