எங்களுக்கு அடிப்படை பயிற்சி மிகவும் பிடிக்கும். இது உங்கள் ஏரோபிக் அமைப்பை வளர்க்கிறது, தசை சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது, மேலும் நல்ல இயக்க முறைகளை வலுப்படுத்துகிறது, பருவத்தின் பிற்பகுதியில் கடின உழைப்புக்கு உங்கள் உடலை தயார்படுத்துகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஏரோபிக் திறனை பெரிதும் நம்பியிருப்பதால், இது உங்கள் உடற்தகுதிக்கும் நேரடியாக பயனளிக்கிறது.

இருப்பினும், அடிப்படை பயிற்சி என்பது வேகத்தை அதிகரிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஆனால் இதற்கு பழைய பாணியிலான நீண்ட, எளிதான உடற்பயிற்சிகள் தேவையில்லை. இந்த அணுகுமுறை நிறைய நேரம் எடுக்கும், துரதிர்ஷ்டவசமாக நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இது இல்லை. உங்களிடம் நேரம் இருந்தாலும், இது போன்ற ஒரு பயிற்சியைச் செய்ய நிறைய ஒழுக்கம் மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு தேவை. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சிறந்த வழி உள்ளது: உங்கள் ஏரோபிக் அமைப்பை சற்று அதிக தீவிரம் கொண்ட, குறுகிய உடற்பயிற்சிகளுடன் குறிவைக்கவும்.

அடிப்படைப் பயிற்சியை நேரத்தைச் சேமிக்கும் வகையில் எவ்வாறு செய்ய முடியும் என்பதற்கு ஸ்வீட் ஸ்பாட் பயிற்சி ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. இந்த அணுகுமுறை குழு சவாரிகள் மற்றும் சீசன் தொடக்கத்தில் பந்தயங்களைச் சேர்ப்பதற்கு அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அனுமதிக்கிறது, மேலும் அதிக வேடிக்கை என்பது அதிக நிலைத்தன்மையைக் குறிக்கிறது. தகவமைப்புப் பயிற்சியின் தனிப்பட்ட சரிசெய்தல்களுடன் இணைந்து, நவீன அடிப்படைப் பயிற்சி என்பது சைக்கிள் ஓட்டுதலை மேம்படுத்துவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் முக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகும்.