நன்மைகள்சைக்கிள் ஓட்டுதல்நீங்கள் விரைவில் ஆராயக்கூடிய நாட்டுப் பாதைகளைப் போலவே முடிவற்றவை.நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதைப் பற்றி யோசித்து, மற்ற சாத்தியமான செயல்பாடுகளுடன் அதை எடைபோடுகிறீர்கள் என்றால், சைக்கிள் ஓட்டுவது சிறந்த வழி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லியுள்ளோம்.

1. சைக்கிள் ஓட்டுதல் மனநலத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஒய்.எம்.சி.ஏ நடத்திய ஆய்வில், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டவர்கள் கிணறு வைத்திருப்பதாகக் காட்டியது-செயலற்ற நபர்களை விட மதிப்பெண் 32 சதவீதம் அதிகமாக உள்ளது.

உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன: அட்ரினலின் மற்றும் எண்டோர்பின்களின் அடிப்படை வெளியீடு மற்றும் புதிய விஷயங்களை அடைவதில் இருந்து வரும் மேம்பட்ட நம்பிக்கை (ஒரு விளையாட்டை முடிப்பது அல்லது அந்த இலக்கை நெருங்குவது போன்றவை).

சைக்கிள் ஓட்டுதல்வெளியில் இருப்பது மற்றும் புதிய காட்சிகளை ஆராய்வதுடன் உடல் பயிற்சியை ஒருங்கிணைக்கிறது.நீங்கள் தனியாக சவாரி செய்யலாம் - கவலைகள் அல்லது கவலைகளைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கலாம் அல்லது உங்கள் சமூக வட்டத்தை விரிவுபடுத்தும் குழுவுடன் நீங்கள் சவாரி செய்யலாம்.

2. சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துங்கள்

உலகளாவிய கோவிட்-19 தொற்றுநோய்களின் போது இது மிகவும் பொருத்தமானது.

அப்பலாச்சியன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியில் உள்ள டாக்டர். டேவிட் நீமன் மற்றும் அவரது சகாக்கள் 85 வயது வரை 1000 பெரியவர்களிடம் ஆய்வு செய்தனர். உடற்பயிற்சியானது மேல் சுவாச மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் - இதனால் ஜலதோஷத்தின் நிகழ்வுகள் குறைக்கப்படுகின்றன.

நீமன் கூறினார்: "வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் ஏரோபிகல் முறையில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மக்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்களை சுமார் 40 சதவிகிதம் குறைக்க முடியும், அதே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி தொடர்பான பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம்."

தென்னாப்பிரிக்காவின் கேப் டவுன் பல்கலைக்கழகத்தின் உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல் பேராசிரியர் டிம் நோக்ஸ், லேசான உடற்பயிற்சி அத்தியாவசிய புரதங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும் சோம்பேறியான வெள்ளை இரத்த அணுக்களை எழுப்புவதன் மூலமும் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தும் என்று கூறுகிறார்.

ஏன் தேர்வு செய்யவும்உந்துஉருளி?வேலைக்குச் செல்ல சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் பயண நேரத்தைக் குறைத்து, கிருமிகள் நிறைந்த பேருந்துகள் மற்றும் ரயில்களின் வரம்புகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.

ஒரு ஆனால் உள்ளது.ஒரு இடைவெளி பயிற்சி அமர்வு போன்ற தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைகிறது என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன - ஆனால் சாப்பிடுவது மற்றும் நன்றாக தூங்குவது போன்ற போதுமான மீட்பு இதை மாற்ற உதவும்.

3. சைக்கிள் ஓட்டுதல் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது

எளிய சமன்பாடு, எடை இழப்புக்கு வரும்போது, ​​'கலோரிகள் கலோரிகளை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்' என்பதாகும்.எனவே உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும்.சைக்கிள் ஓட்டுதல்கலோரிகளை எரிக்கிறது: ஒரு மணி நேரத்திற்கு 400 முதல் 1000 வரை, தீவிரம் மற்றும் சவாரி எடையைப் பொறுத்து.

நிச்சயமாக, மற்ற காரணிகளும் உள்ளன: நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அலங்காரமானது உங்கள் எரிபொருள் நிரப்புதலின் அதிர்வெண்ணைப் பாதிக்கிறது, உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தின் அளவு, நீங்கள் எவ்வளவு ரசிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த செயல்பாடு.

நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்சைக்கிள் ஓட்டுதல்,நீங்கள் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் எடை குறைக்க வேண்டும்.