நீங்கள் விரைவில் ஆராயக்கூடிய கிராமப்புறப் பாதைகளைப் போலவே சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகளும் கிட்டத்தட்ட முடிவற்றவை.

நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதைத் தொடங்குவதையும், அதை மற்ற சாத்தியமான செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடுவதையும் கருத்தில் கொண்டால்,

அப்படியானால் சைக்கிள் ஓட்டுதல் தான் சிறந்த வழி என்பதை உங்களுக்குச் சொல்ல நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம்.
1. சைக்கிள் ஓட்டுதல் மன நலனை மேம்படுத்துகிறது

YMCA நடத்திய ஆய்வில், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டவர்கள், சுறுசுறுப்பான நபர்களை விட 32 சதவீதம் அதிகமாக நல்வாழ்வு மதிப்பெண் பெற்றதாகக் காட்டியது.

உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன:

அட்ரினலின் மற்றும் எண்டோர்பின்களின் அடிப்படை வெளியீடு உள்ளது, மேலும் புதிய விஷயங்களை அடைவதன் மூலம் வரும் மேம்பட்ட நம்பிக்கை (ஒரு விளையாட்டுப் போட்டியை முடிப்பது அல்லது அந்த இலக்கை நெருங்குவது போன்றவை).

சைக்கிள் ஓட்டுதல் உடற்பயிற்சியுடன் வெளிப்புறங்களில் இருப்பது மற்றும் புதிய காட்சிகளை ஆராய்வதை ஒருங்கிணைக்கிறது.

நீங்கள் தனியாக சவாரி செய்யலாம் - கவலைகள் அல்லது கவலைகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும், அல்லது உங்கள் சமூக வட்டத்தை விரிவுபடுத்தும் ஒரு குழுவுடன் சவாரி செய்யலாம்.

2. சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்.

உலகளாவிய கோவிட்-19 தொற்றுநோய் காலத்தில் இது மிகவும் பொருத்தமானது.

அப்பலாச்சியன் மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் டாக்டர் டேவிட் நீமன் மற்றும் அவரது சகாக்கள் 85 வயது வரையிலான 1000 பெரியவர்களிடம் ஆய்வு செய்தனர்.

மேல் சுவாச மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தில் உடற்பயிற்சி பெரும் நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர் - இதனால் ஜலதோஷம் ஏற்படும் நிகழ்வுகளைக் குறைக்கிறது.

நீமன் கூறினார்: “வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மக்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்களை சுமார் 40 சதவீதம் குறைக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி தொடர்பான பல சுகாதார நன்மைகளைப் பெறும் நேரத்தை."

தென்னாப்பிரிக்காவின் கேப் டவுன் பல்கலைக்கழகத்தில் உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல் பேராசிரியர் டிம் நோக்ஸ்,

மேலும், லேசான உடற்பயிற்சி அத்தியாவசிய புரதங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், சோம்பேறி வெள்ளை இரத்த அணுக்களை எழுப்புவதன் மூலமும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் என்றும் நமக்குச் சொல்கிறது.

ஏன் பைக்கைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்? வேலைக்குச் செல்ல சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் பயண நேரத்தைக் குறைக்கும், மேலும் கிருமிகளால் பாதிக்கப்பட்ட பேருந்துகள் மற்றும் ரயில்களின் தடைகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.

ஆனால் ஒரு விஷயம் இருக்கிறது. இடைவேளை பயிற்சி போன்ற தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன –

ஆனால் நன்றாக சாப்பிடுவது, தூங்குவது போன்ற போதுமான அளவு மீட்சி இதை மாற்றியமைக்க உதவும்.
3. சைக்கிள் ஓட்டுதல் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது

எடை இழப்பு என்று வரும்போது, ​​எளிய சமன்பாடு என்னவென்றால், 'வெளியேறும் கலோரிகள் உள்ளே உட்கொள்ளும் கலோரிகளை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்'.

எனவே எடை இழக்க நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 400 முதல் 1000 கலோரிகளை எரிக்கிறது,

தீவிரம் மற்றும் சவாரி எடையைப் பொறுத்து.

நிச்சயமாக, வேறு சில காரணிகளும் உள்ளன: நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் கலவை உங்கள் எரிபொருள் நிரப்பும் அதிர்வெண்ணைப் பாதிக்கிறது,

உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க நீங்கள் செலவிடும் நேரம் ஆகியவை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த செயல்பாட்டை எவ்வளவு ரசிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதை ரசிக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொண்டால், நீங்கள் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட்டால், எடையைக் குறைக்க வேண்டும்.